MENGENAL MANFAAT VITAMIN A – BY ALMA ATA

Barangkali sejak kecil kita sudah diajarkan kalau vit A mempunyai khasiat yang baik untuk penglihatan ataupun mata kita dan mungkin hanya itu saja yang kita tahu. Tetapi sesungguhnya tidak hanya membantu indera penglihatan, vit A pula mempunyai deretan khasiat lain yang tidak kalah penting untuk tubuh. masih banyak khasiat serta fungsi vit A yang lain seperti menambah daya tahan tubuh, menghindari penuaan dini, hingga mencegah penyakit kanker.

Vit A ialah salah satu jenis vit yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Vit ini berperan untuk memelihara kesehatan mata dan kulit, menambah daya tahan tubuh, dan menguatkan otot serta tulang. Karna mempunyai sifat antioksidan, vit A pula bisa mencegah dampak radikal bebas serta mengurangi peradangan.

Vit A terdiri dari 2 jenis, yakni retinoid yang berasal dari produk hewani serta beta karoten yang berasal dari tumbuh- tumbuhan. Tidak hanya berguna untuk mata, nyatanya substansi ini pula dapat melindungi imunitas sekaligus perkembangan tubuh.

Wortel ataupun juice wortel pula merupakan salah satu sumber vit A yang terkenal dalam masyarakat. Tetapi, sesungguhnya masih banyak sayur- mayur lain sumber vit A semacam bayam, ubi serta paprika merah. Tidak hanya itu, buah- buahan terutama yang berwarna kuning, seperti mangga, pepaya, serta ciplukan juga merupakan sumber vit A yang baik.

Walaupun banyak memiliki khasiat buat kesehatan, sayur- mayur yang memiliki vit A hendaknya disantap seperlunya. Karena, konsumsi vit A berlebih bisa menimbulkan keracunan vit A yang berpotensi merangsang kehancuran hati serta ginjal, penimbunan kalsium, serta osteoporosis.

Sebagian besar kebutuhan vit A ini bisa diperoleh dari asupan makanan tiap hari. Bila tidak digunakan seluruhnya, sisa vit A yang terserap bisa disimpan tubuh untuk digunakan pada kemudian hari.

Beragam Manfaat Vit A yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, antara lain:

1. Menghindari Kanker

Menurut suatu riset yang dilakukan di University of York, mengkonsumsi suplemen vit A dapat menolong menyembuhkan beberapa jenis. Karna tugas vit A disini sanggup mengendalikan sel- sel ganas. Penelitian ini terutama dilakukan pada sel kanker prostat, tapi mungkin pula dapat bekerja untuk jenis kanker yang lain. Walaupun demikian jangan serta merta minum suplemen vit A secara melampaui batas. Kiat terbaik ialah penuhi asupan vit A dari sumber makanan yang alami.

2. Menghindari Penuaan

Vit A mempunyai antioksidan( Beta Karoten) yang tidak cuma mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas namun pula membantu dalam peremajaan kulit. Vit A akan mengusir garis serta kerutan pada kulit dengan memproduksi lebih banyak kolagen yang bertanggung jawab untuk memelihara kulit senantiasa kenyal serta nampak muda. Di samping itu pula baik buat kesehatan rambut serta mempercepat penyembuhan luka. MENGENAL MANFAAT VITAMIN A BAGI TUBUH

Meski begitu banyak fungsi serta khasiat vit A, tetapi kita tidak boleh semberono dengan mengonsumsi suplemen vit A secara melampaui batas ataupun tanpa saran dokter, karna kelebihan akan mempunyai dampak beresiko untuk tubuh. MENGENAL MANFAAT VITAMIN A

Catat serta ingat, inilah kebutuhan setiap hari vit A: Laki- laki: 900 mcg/ hari, Perempuan: 700 mcg/ hari, ibu hamil: 770 mcg/ hari, serta ibu menyusui: 1300 mcg/ hari. Konsumsi vit A melampaui batas lebih dari 200. 000mcg dalam satu hari ataupun 10. 000mcg dalam jangka Panjang bisa membahayakan untuk tubuh seperti kendala pencernaan, kendala penglihatan, iritasi, nyeri kepala bahwa gangguan janin.

3. Kesehatan Mata

Vit A dipercaya bisa menaikkan penglihatan dengan cara membantu senyawa protein tubuh( opsin) yang sensitif dalam membedakan antara terang serta gelap. Hal ini tidak terlepas dari senyawa retinol yang berfungsi dalam perkembangan serta pertumbuhan sel pada mata yang menyalurkan objek dari mata ke otak. Tetapi tidak cuma itu saja, penyakit- penyakit mata semacam rabun senja, glaukoma, katarak juga bisa dihindari dengan vit A.

4. Menunjang sistem imunitas tubuh bekerja lebih maksimal dalam menghalau peradangan.

5. Vit A yang dikonsumsi bersama obat- obatan lain yang sudah diresepkan dokter, bisa jadi dapat mengurangi resiko kematian akibat diare pada anak- anak dengan HIV.

Ditinjau oleh dr. Allert Benedicto Ieuan Noya, dr. Kevin Adrian DAN DR. SCIENTIA INUKIRANA

Referensi

Menteri Kesehatan Republik Indonesia (2013). Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013 Tentang Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan Bagi Bangsa Indonesia.

National Institutes of Health (2019). Office of Dietary Supplements. Vitamin A.

Wax, E. National Institutes of Health (2019). U.S. National Library of Medicine MedlinePlus. Vitamin A.

National Health Service UK (2017). Health A to Z. Vitamin A.

Mayo Clinic (2019). 10 Great Health Foods.

Borchard, T. Everyday Health (2016). 7 Simple Smoothies to Boost Your Mood.

Everyday Health (2019). Recipe. Pumpkin Pie.

Everyday Health (2019). Recipe. Roasted Broccoli and Walnuts.

Sass, C. Health (2019). 8 Health Benefits of Carrots.

Bjarnadottir, A. Healtline (2019). Carrots 101: Nutrition Facts and Health Benefits.

Lokshin, E. & Yuen, C.Healthline (2017). 10 Immunity-Boosting Juices to Drink When You’re Sick.

Pietrangelo, A. Healthline (2017). Hypervitaminosis A.

Cervoni, B. Verywell Fit (2019). Spinach Nutrition Facts.

Lehman, S. Verywell Fit (2019). Top 10 Foods High in Vitamin A.

Obenschain, C. WebMD. 6 Surprising Health Benefits of Pumpkin.

WebMD (2019). Spinach Nutrition Facts.

Direktorat Bina Gizi Masyarakat Departemen Kesehatan (2009). Panduan Suplementasi Vit A.

Mayo Clinic (2017). Vitamin A.

NHS Choices. UK (2017). Vitamin A.

Groves, M. Healthline (2018). What Are Golden Berries? Everything You Need to Know.

Web MD (2016). Vitamin A (Retinoid).

Web MD. Find a Vitamin or Supplement.

Vitamin A: Health benefits and risks. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/219486.php)

6 Health Benefits of Vitamin A, Backed by Science. Healthline. (https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits)

Vitamin A (Retinoid) Benefits for Vision and Health. WebMD. (https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-vitamin-a)

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *